Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]
[...] 2xpro longatum (a wiec co za tym idzie szybsza regeneracja, chodz i na zwykle spanie i regneracje tez mam czas ) Priorytety sa dwa rece i klatka, co do rak to zwiekszyc je jak zwykle ile tylko wlezie, co do klatki zmniejszenie rowka miedzy cycami, i zmasowanie klatki No to jedziemy Poniedzialek: klatka Wyciskanie na skosnej (glowa w gore) [...]
[...] niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo dobre zarowno w wadze obwodach jak i sile i niestety pare rozstepów na bicepsie na długiej głowie co zle wyglada przy wzroscie +1-1,5cm i tutaj moje pytanie mialem zaczac od pazdziernika cykl 1 cykl 7-8tyg [...]
[...] ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + zastanawiam się nad jakąś kreatyną od 10/2015. W planach mam wystartować w zawodach (kulturystyka), ale pewnie zanim to nastąpi to wystartuję w męskiej [...]
jak w temacie, ktos uzywa? jaka polecacie, jaka odradzacie, ile to mniej wiecej kosztuje? jezeli ktos uzywa to czy zauwazyl jakies zmiany w porownaniu ze zwykla szczoteczka? podobno elektryczna myje 3x efektywniej czy cos takiego - ktos ma jakies doswiadczenia? mam jeszcze kilka pytan co do samego uzywania: jak dlugo myc zeby taka szczoteczka [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, powiem krótko o sobie, mam 18 lat, wzrost 170 cm, waga 55kg, czyli jak widać jestem bardzo mizerny. Od zawsze miałem problem z dojrzewaniem w sensie przebiegało to u mnie zdecydowanie wolniej i w zdecydowanie późniejszym etapie niż u rówieśników, zacząłem interesować się kulturystyką, dietetyką itd. bardzo mnie to [...]
[...] e2d następnie zacząłem clomid i tu zaczęły się problemy z samopoczuciem, więc zrobiłem badania i wyszło jednocyfrowa wartość estro... Nic lepszego nie wymyśliłem jak zapodanie dużych dawek hcg na podbicie estro . no i poszło 3x HCG po 2500 iu e2d Już po pierwszym strzale hcg samopoczucie się poprawiło, a po trzecim ... [...]
[...] coś o sobie Wiek 15 Waga 74 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna przed wakacjami 4-5 razy w tygodniu grałem w kosza + zajecia wfu Nie mam jako takiej diety. Unikam słodyczy, tłustych potraw, obżerania się, jem owoce, pije dużo wody, staram się jeść jak najczęsciej potrawy z ryżem. A teraz mój plan Poniedzialek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest :-? Można jeść to białko przed snem, nie można, czy trzeba? To samo z węglami można czy nie można jeść przed snem? Rozumiem, że ile ludzi tyle opinii, ale chciałbym jakoś uporządkować wiedzę i w końcu ułożyć swoją dietkę. Dodam, że mój posiłek potreningowy jest najczęściej ostatnim - to komplikuje sprawy jeszcze bardziej, bo trening [...]
[...] pełne zgiecie, tzn. do pełnego zgiecia brakuje mi jeszcze z 10-15 stopni. Opuchlizna jeszcze niestety jest na kolanie mimo ze mialem robiona punkcje 2 razy. Nie jest moze jakas ogromna ale szczegolnie przy zginaniu kolano boli w lewym gornym rogu( a moze to jakies sciegno??). Mam nadzieje ze to jakos przejdzie.... Cos polecacie?? Jakies okladu [...]
[...] no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i jeszcze jedno nie mam żadnych wyciągów itp. tylko same sztangielki, gryfy i ławeczke czyli zbyd duzo ćwiczeń to nie mam do wyboru. Jesli pominołem [...]
[...] we wtorek a czwartek zamienić ze środą? I czy nie za dużo ćwiczeń na daną partię mięśni? Może od każdej partii (oprócz tych co są po 2 ćw.) odjąć jedno ćwiczenie? Napiszcie jakby było najlepiej. Oczywiście tak jak wcześniej pisałem trening ma być na masę. Jak już będę miał gotową dobrą rozpiskę to każdemu kto pomógł daję soga. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam wszystkich Na forum bywam już jakiś czas, około 2 miesiące, ale dopiero niedawno przełamałem się aby założyć konto, a teraz dziennik :) Nie będę dużo niepotrzebnego o sobie pisał a więc konkrety Informacje Wiek - 16 lat Wzrost - 175cm Waga - 67 kg Klatka: 100 cm Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Pas: 78 cm Uda: 50 cm Łydka: 38 cm Staż: 1 [...]
[...] czasie przerwy cwiczylem miesnie wokol kolana by je odciazyc i nie mam juz z im problemow. Na poczatku wakacji stwierdzilem ze musze poprawic wyskok... moze nie jestem jakims strongmenem ale zaczalem cwiczyc...nad morzem biegalem,potem zajecia na hali byly z siatki(2x w tyg_,w domu cwiczylem wtedy: przysiady,przysiad na jednej nodze(druga z [...]
[...] po prostu chciałem się na to dobrze przygotować Mój problem jest następujący będziemy mieli miesięczną przerwę od treningów na święta (uczelnia będzie zamknięta, więc nie ma jak trenować) i chciałem trenować w domu jak najwięcej, nawet codziennie, żeby coś robić, niekoniecznie zapracować się na śmierć, ale żeby było w miarę intensywnie I [...]
[...] poziomej 3 serie x 8 powt. TRICEPS: Pompki w podporze tyłem siedząc 3 serie x 12,10,10,10 powt. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie x 12,10,8 powt. +BARKI (jak mi się zachce ) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie x 12,10,10,10 powt. WTOREK BRZUCH (jak na razie ćwiczę z filmikiem na youtube.. 8 min ABS ale myśle nad [...]
Witam.Planuje trenować na początek 3 razy w tygodniu.Posiadam domową siłownie(ławka skośna + hantle(70kg obciążenia) + rowerek stacjonarny).Suplementy jakie zakupiłem to białko WPC+kreatyna(monohydrat)+bcaa+witaminy.Moim celem jest możliwa jak najszybsza utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam [...]
[...] że Prochazka jest otwarty na walkę z każdym, w tym z Rakiciem, uważa, że to on zasługuje na walkę o pas w następnej kolejności, a bycie rezerwowym zawodnikiem zabezpiecza go jako kolejnego pretendenta do tytułu. Jednak Jiri Prochazka uważa również, że Aleksandar Rakic jest lekceważący w sposobie w jaki się wypowiada, ale wie, że jest dobrym [...]
[...] dotyczących tego, co złego dzieje się w naszym organizmie pod wpływem tłuszczu spożytym w nieodpowiednim miejscu i w nieodpowiednim czasie. Na szczęście chcąc dowiedzieć się jakie są realne skutki spożywania tłuszczu po wysiłku, nie musimy opierać się na obiegowych spekulacjach, a w zamian możemy sięgnąć do badań naukowych. Zły, zły tłuszcz? [...]
witam, chciałbym zapytać jak mogę urozmaicić trening nóg? Dotychczas mój trening wyglądał tak: -przysiady ze sztangą 4 serie (12,10,10,8) -hack przysiady 4 serie (12,10,10,8) -przysiady wykroczne 4 serie (12,10,10,8) -prostowanie nóg w siadzie 4 serie (12,10,10,8) -wspięcia na palcach 3 serie (25,25,25) Ale jest problem z przysiadami, ponieważ [...]
majkel16 - siła i masa
